Статья описывает различные варианты жима лежа и вспомогательные упражнения, которые помогут улучшить технику выполнения и нарастить мышечную массу. В статье описываются различные варианты хвата, включая соревновательный, широкий, средний, узкий и обратный. Также описываются упражнения с валиком, медленным темпом, паузой, взрывным режимом и негативным жимом. Все упражнения описаны с подробными инструкциями и рекомендациями по выполнению.
# Фитнес
Статья рассказывает о суперсетах или суперсериях - связке из нескольких упражнений на несколько мышц-антагонистов. Описываются преимущества использования суперсетов, а также приводится список самых крутых суперсетов для разных групп мышц. Статья рекомендует использовать суперсеты иногда, чтобы дать мышцам новую нагрузку и повысить интенсивность тренировки.